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关于为什么骑马的人身才都那么好?
来源:重庆尚马马术俱乐部 发布时间:2019年07月15日
   大家看到别人穿马术装都觉得特别帅,其实有没有想过,那是因为他们身材好啊!似乎骑马的人里面就没有胖的!这是为什么呢?骑马减肥真的有效吗 ?有数据显示,骑马10分钟相当于接受1万下按摩,慢跑 30分钟,等于跑步锻炼2500米,奔跑1小时消耗2700卡路里!
骑马可以锻炼你的心肺功能,身体更健康!
骑马可以锻炼你的平衡感和协调性,不显“胖”!
骑马可以增加你的肌肉力量,肌肉变得紧实,看起来“瘦”!
骑马可以让你拉伸你的身体,挺胸收腹 ,体型自然就好!
骑马只要达到一定的运动量,修身效果很明显!
其实任何运动,只要合理安排、长期坚持都能达到减肥的效果,所以骑马真的能减肥 !而且骑马比跑步、跳绳、健身 这些有趣多了,大家可以尝试一下哦。
骑马减肥效果——减肚子
骑马减肥的作用最明显地表现在小腹和腰部,这个部位的脂肪 通常也是最难消除的。骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量,逐渐让它变得紧致有型。
马上坐姿: 初次接触马术,掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬,脚后跟略微下沉,大腿靠紧马背,小腿贴着马肚子,自然微曲;上半身姿态更为关键,收腹挺胸,打开双肩,感觉到整个脊柱是挺直的,颈椎伸展,下颌略收,目光平视前方。
人马合一:在骑马的运动中,能够把握马匹的运动韵律,合理地缓冲马浪,就不会觉得颠簸了,其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以发挥柔韧力量,但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时,身体要随着马浪抬起、放下,这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外,还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点,要压住马浪,整个身体合着马浪节奏,以腰腹力量向前推进,肩部不能晃动;跑步对于熟练的骑手来说最为轻松,马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的,能够顺着你的正确坐骑传递给腿,然后传导给腰腹,从而推动前进。
如果您也喜欢骑马,热爱马术,请加入红光国际马术俱乐部当中,成就您的骑马梦,这里有专业的教练,训练有素的马匹,等你轻装上阵。